DEPRESSION 忧郁症

多数人对忧郁症的了解其实不多，也不够详细，有些甚至会以为某一负面情绪出现，或者一些情绪化的表现，就是忧郁症。在此，我想跟大家分享何谓忧郁症。 忧郁症是一种精神疾病，是的，它是疾病。它有几项特征： 1）病患能够长期的感觉到心境低落，情感上抑郁悲观。它和短时间或者事件性的悲伤、低落不同。多数人都认为忧郁症是因为患者思想悲观、爱钻牛角尖、或情绪化才会导致忧郁症。 迄今 ，忧郁症的病因并不清楚，但是专家都认为,生物-心理-社会 (Biopsychosocial) 这三方面因素参与了忧郁症的发病过程。

2）对任何事物都提不起兴趣。

3）常常感觉疲累，身体无力、无能量。

4）无法专注于事物上、学习上或者工作上。

5）对目标、生活没有动力。回避家人和亲友，不喜社交，不愿沟通。严重时连个人卫生都不顾，活得像行尸走肉。

6）睡眠障碍。一般上精神病患都会面对失眠、作息不正常的问题。很多精神疾病都是从失眠开始的。长期失眠会影响大脑运作和思考动，导致精神涣散、不济。

7）时常有罪恶感，觉得自己没有存在的价值，没有自信，甚至会有自杀倾向。有些会伴有焦虑情绪，令患者坐立不安，搓弄手指或来回踱步。

8）没有食欲。

9）认知功能受损。例如：记忆力下降、抽象思维能力差、学习困难，或者是心理动作能力 (Psychomotor) 如手眼协调和身体灵活度减退。

10）情绪容易激动，容易生气。对一些不善表达的病患，因为过度压抑，有的会出现暴力行为如：大声叫喊，打人等。

• 如何断定某人患有忧郁症？ 答：如果他/她出现超过5个以上列出的症状，并维持长达2个星期以上，需要咨询精神科医生 (Psychiatrist) 并由医生来诊断。
• 忧郁症不是多数人所以为的 “因为病患太负面、太悲观”、“因为他/她太软弱、太喜欢胡思乱想”。忧郁症并不会因为 “尝试改变、想好的。。。” 就会消失不见。它需要正确、正规的治疗手段：咨询精神科医生及相关的专业人士--〉服用医生处方的药物--〉接受心理治疗师的辅导与心理治疗/ 认知行为疗法--〉维持健康正常的生活作息，e.g: 调整睡眠时间，适量运动，营养均衡的饮食等等。
• 世界卫生组织(WHO)预测忧郁症会是21世纪里排名前三位的疾病之一。虽然如此，忧郁症却是最容易被治愈的精神疾病。

李嘉慧 催眠咨询师 3/8/2016