人本主义

著名心理学家Abraham Maslow和Carl Rogers 发展并创建了人本主义心理学。 人本主义心理学的核心在于个人的意识生活经验，是主观的。 Maslow相信人们的行为动机 (Motivation) 来自于个体的内驱力，而这些内驱力
就是推动和影响人们行为的主要关键。

Maslow的需求层次理论呈金字塔形，表示人类的需求像金字塔一样从低至高
五个层次：生理需求（基本生存）、安全需求（生活的稳定和条件）、
社会需求（人际关系等）、尊重需求（自信、成功、社会地位）、及
自我实现需求（个人理想、抱负的实现，处于潜能发挥的阶段，接受自己与他人，
达到一定程度的独立）。

Maslow认为，人的需求是依序渐进的。只有较低层次的需要得到满足后，
较高层次的需要才能产生。比如一个人最基本的需求就是生存：食物、水、睡觉、
温暖、安全的环境（包括身体和情感的），当人们要把需求转移到更高一层之前，
物质和情感的长期供应体制要先建立好。 Rogers强调人们有意识的欲望和实现潜能的动力，每个人有可以追求自己的目标和
愿望。一个人的自我概念有助于影响或决定个人对经验的感知能力。当一个人的
“理想自我（内部自我）与实际自我（外部经验）一致时，自我实现的能力 (Self-actualization)就此生成。Rogers也认为，一个人的自我价值高时，拥有自信、
正面感觉、能够面对并接受人生中遇到的挑战和困境；相反的，自我价值低时，
除了缺乏自信，也无法接受现实生活中的缺失、害怕面对挑战和生活中的未知情况，
心里充满防御和提防他人。

人本主义心理学说的就是人们从与生俱来的本能需求逐渐往上发展至高层此的心理
和精神需求。这看起来很正面，事实上多数人都是如此，大家都想要进步，生活素质
越来越好。

可是也有人却在生存基础上还没扎稳步伐前，就已经大步跳过，一跃到了高层次的
需求上。从我这里接到的咨询中，这种情况多数发生在年轻人，尤其是刚毕业的
大学生。觉得自己怎样都是位大学生，层次应该有所不同，对生活有理想、有追求，
却卡在生存需求里，而产生许多的矛盾和挣扎：不知道自己该选择怎样的职业？
不知道自己想做什么？听到太多的“鸡汤论 - 做自己热爱的事”，而忽略了现实情况。 做自己热爱的事业是件美好的事情，如果热爱的事业同时又是可以满足高素质的生活
，两全其美。 但是有时“热爱的事业” 其回报也许短期间无法满足于个人对高素质生活的追求。
而这个时候对理想人生的追求：如热爱旅行，需要很多钱；对食物有要求，希望
可以有多余的钱上好的餐馆，享受精致美食；物质追求如外观、3C科技产品，
到买车、换车、买房子。。。。但是，我又不想去做那个有稳定收入但不是我喜欢
的行业。。。。 结果，就在“热爱但低回报”和“稳定但不想要”之间拉扯徘徊。其实，有些情况不是
自己无法做决定，而是害怕做决定，害怕承担未知的结果。 从另一方面来看，也许父母在孩子的教育过程中，缺少了培养他们独立思考和分析的
能力这一块。在人生的道路上，总是为孩子们铺排好一切。等到孩子读完书、毕业了
，突然之间父母放手说：孩子，你该好好工作赚钱了，这时才发现到自己忽然间失去
了方向，也失去了内心的平衡。 Maslow 需求理论很好的规划出人们的内在需求，失去人生方向，无法做出决定时，
也许它可以成为你的人生指标。

身 心 灵

身心灵这个字眼在现今社会中很常听见。 很多人也似乎开始关注“身心灵”方面的知识或讯息。但是，你是否了解何谓身心灵？ 身为基督徒的我，每个星期都尽可能出席主日聚会。某一次的读经中说到，这世上很多人都是这么想的：我是个好人，我的行为举止符合社会的道德标准，这样就够了，不需要有什么宗教教条或真理的约束。但是，弟兄说，这只是足够你用在做人方面而已。身为基督徒，不是单单只为了“做个好人”，而是要不断的操练灵，一众成为神的建造。 当天聚会后，友人恰好printscreen了一张图，里头出现了“身心灵疗法。。。”之类的字眼，我当下闪过一个想法：我绝对不会用“身心灵疗法” 这种名字，来夸大我的咨询工作。 在人的世界中，我们能够了解自己的身体，甚至也可以学习关于心智的知识，来管理好我们的身心。而人类的界限，就只到这里。灵这个部分，往往不是我们能够凭一己之力去“治疗”的。不管有没有宗教信仰，不论是哪一种信仰，我们都要相信，这宇宙中还有更大的智慧，更高的精神力量，掌管并带领人类的灵。灵这个部分，不靠治疗，而靠信仰修为。这样看来，所谓的“身心灵治疗” 似乎不止夸大，还有点不可一世。 我个人相信人可以通过锻炼和适当的照顾来维持身体健康，也可以通过正确的心理知识来了解自己，和自己的内在对话，管理好心智健康。如果把“身、心、灵” 这个词拆开成三个字，并换成英文的“physical、psychological、spiritual”, 这样的话就很明显，是三种不同的层面了。 所以，当你想要为自己寻找心理咨商或治疗时，首先要有正确的概念。所谓的心灵导师或大师，都是人类。人再怎样治疗人，也只限于身心层面 (Physical and Psychological)，因为我们无法用心理学知识去“治疗” 灵。而灵这个部分 (Spiritual) 则是一种灵性的、高层次的精神修为，它超出人能够自我疗愈的范围。

关于催眠，有兴趣了解者可以读一读。

催眠和人类大脑有关，是临床心理学上的一种治疗手段。同时，认知科学里也在深入研究催眠。
所以，催眠不是武功， 和 "走火入魔" 毫无关系。

请按以下链接阅读： 透視催眠

面对人生的困境，令人苦恼烦躁的情绪，对它说： You're nothing but a pack of neurons!

诺贝尔奖得主 生物学家、物理学家和神经科学家Francis Crick的《惊人假说》以科学方法来解释意识的奥秘。他说：
“你、你的快乐和悲伤，你的记忆和欲望，
你对个人身份的感知和自由意志，事实上，只不过是大脑中的一堆神经元及其联合分子的生理反应而已。”
就如Lewis Carroll's在《爱丽丝梦游仙境》里写的一句：You're nothing but a pack of neurons." （你不过就是一堆神经元！）

过去的哲学观点“二元论”相信人类的生理个体和无形心灵是分开的，所以至今许多人还会有这样的信念：人体和心灵是分开的。人类的行为、决策、思考等全都与生理个体无关。
所以人体附身这回事总是能被人们轻易接受，一个个体中，可以存在着多个“心灵”。

然而现今的科学共识推翻了二元论，拥有强而有力的证据，简单的例子：当人们饮用咖啡或酒精时，其化学物质可以影响人们的思维、生理活动，这些都是事实。
它说明了：大脑参与人类的心理活动。
人类的思考、意识、情绪、心理活动等，都是大脑里头 那些神经元活动的产物。
面对人生的困境，令人苦恼烦躁的情绪，对它说：You're nothing but a pack of neurons!
它只不过是一堆神经元，随时都能变化。
所以你绝对有能力改变，得到你要的状态和意识！

精神疾病 Mental Illness

精神疾病(Mental Illness)，又称作精神病、心理疾病。主要是由于大脑活动、行为和心理活动絮乱，影响个人日常生活，而产生不同程度障碍的神经系统疾病。

在此，我以Q & A的形式列出并解说精神疾病。

1. 精神疾病是怎样引起的？ 答：精神疾病是由于大脑功能失调，导致个人的认知、情感、情绪、记忆、感知和行为等精神活动受到影响，并引发不同程度的障碍。例如：忧郁症、焦虑症、强迫症，或精神分裂症等。

2. 精神疾病到底有哪些？ 答：根据《精神疾病诊断与统计手册》( DSM-IV-TR)，将精神障碍分成17类：

• 通常初诊断于婴儿期、儿童期或青春期的障碍（Disorders usually first diagnosed in infancy, childhood, or adolescence）
• 谵妄、痴呆、失忆性病症及其他认知能力有关的障碍（Delirium, Dementia, and Amnestic and other Cognitive Disorders）
• 一般性医学状况造成的精神障碍（Mental disorders due to a general medical condition not elsewhere classified）
• 药物使用有关的障碍（Substance-related disorders）
• 精神分裂及其他精神性障碍（Schizophrenia and other psychotic disorders）
• 情绪性障碍（Mood disorders）
• 焦虑性障碍（Anxiety disorders）
• 身体型障碍（Somatoform disorders）
• 做作性障碍（Factitious disorder）
• 解离性人格障碍（Dissociative disorders）
• 性及性别认同障碍（Sexual and gender identity disorder）
• 饮食性障碍（Eating disorder）
• 睡眠障碍（Sleep disorders）
• 尚未分类之冲动控制障碍（Impulse-control disorders not elsewhere classified）
• 适应性障碍（Adjustment disorders）
• 人格障碍（Personality disorders）
• 其他需要临床判断的精神障碍 （Other conditions that may be a focus of clinical attention）

3. 精神疾病会带来什么影响？ 答：个人方面 - 无法维持正常思考与生活；群体方面 - 影响个体与外界的沟通和联系，甚至会影响社会社交与工作进行。

4. 精神疾病是由什么造成的？ 答：至今还没有一个特定/ 绝对的原因。但是心理学家/精神专家一致认为，主要由三方面引起： a. 生物学因素 - e.g: 基因 (gene)，大脑的神经传导物质 (neurotransmitter)，大脑受创等. b. 心理因素 - e.g: 矛盾，紧张，情绪管理或创伤等因素。 c. 社会因素 - e.g: 工作环境，环境变化如贫穷，资源缺乏，战争。 *这三者为同等重要因素，互相影响和牵制，同时也独立发展和运作。

5. 一般普罗大众认为精神病患就是指一个人“发神经”或“神经病”，对吗？ 答：首先，回到“何谓精神疾病” （请看Q1和上面的解释）。当某人患有精神疾病时，他/她的认知、感受、情绪、行为等都和一般人不同，那是因为大脑里的神经活动已经产生絮乱，无法正常思考，从而影响个人的思维与行动。但，请尊重病患，这不是他/她想要的，那是因为他/她生病了。

6. 精神疾病是一种病吗？ 答：是的。就如癌症、心脏病、肾衰竭等。。。精神疾病也是疾病的一种。它是一种长期性的疾病，需要给予适当的治疗，从生物学、心理学、和社会学三方面同时进行。

7. 精神疾病需要药物治疗 (Medication) 吗？ 答：是的，需要。就如其他疾病一样，当经过精神科医生诊断后，医生会依疾病情况处方药物。

8. 精神药物是不好的？会上瘾？对身体有害？一旦开始服用精神药物就会一辈子吃下去？ 答：首先，病患必须先了解，精神疾病是一种长期性疾病，它需要时间。第二，请记住这三方因素：生物学、心理学、社会 - Bio-Psycho-Social x3 （因为很重要，所以x3）. 由于精神疾病由这三方面的因素引起，而药物可以用以治疗生物学因素，e.g: 抗忧郁药物里头的成分可以提高五羟色胺的浓度，消除病理忧郁情绪。但是，这并不表示精神疾病只依靠药物就可以痊愈。它需要三方面的治疗手段和介入，请记住：Bio-Psycho-Social, 非常重要。 说到上瘾，某位精神科医生如是回答：“请问你喜欢美食吗？请问你天天吃吗？请问你上瘾了吗？虽然药物不能比作食物，但对病患而言，它是需要的。能让病患上瘾的精神科药物，少之又少。与其说上瘾，不如说，在对待疾病的过程中，是否有通过正确的手段治疗心理学因素和社会因素。” 药物对身体有害，我个人认为：是药三分毒。撇开精神科药物，其实很多用于癌症、心脏病、甚至是抗生素，你也可以认为它们是对身体有害的。

9. 那么到底谁可以治疗精神疾病？ 答：精神科医生 (Psychiatrist) 是精神疾病的专科医生，主要负责诊断 (diagnosis) 和药物处方 (prescription). 刚刚强调精神疾病主要由三方面引起，所以在心理学因素方面，病患可以寻求临床心理学家/ 临床心理治疗师 (clinical psychologist) 做心理治疗。而社会因素方面，可能需要适当的改变/改善生活环境。另外，家属/照顾者(caregiver) 在这三方面的治疗中起着非常重要的作用，不只是“照顾”病患，同时也是病患对外的桥梁。所以，家属/照顾者需要了解精神疾病，并且寻求正确管道来帮助患者。

10. 市场上有许多的healing method...情绪治疗、家族排列治疗、彩色治疗或一些辅导、冥想、静坐等等，它们是否可以治疗精神病患？ 答：先说可以，还是不可以——没有法律明文规定 “不可以”。再来，病患的情况：哪种精神疾病？哪个程度？不同病情需要不同的治疗手段。但是精神疾病是疾病x3 （很重要，所以要x3), 就像一个患有心脏病的人，需要去看心脏专科，而不会去咨询脑科、妇科。。。精神疾病的治疗也需要相关的专业人士来介入。在心理治疗方面，临床心理治疗师 (clinical psychologist) 可以施与精神疗法 (psychotherapy) 或其他的治疗手段，如催眠治疗，或者认知行为疗法 (cognitive behavioural therapy, or CBT). 市场上的一些healing method或治疗方案，执行者也许对其方案有所了解，但是可能缺乏专业的心理学 (psychology) 知识，他们可能不了解到底什么是精神疾病，而一味地告诉病患精神科药物是有害的。或者在“治疗”的过程中，无意中地对病患说出/做出不适当的言语/行为，忽略了，精神病患其实很敏感。例如，多数人都认为忧郁症患者是由于他们思想过于负面，因此很多的“治疗导师” 都告诉患者要“想好的、想正面的”、“抒发情绪。。。引发内在的负能量。。。。”。其实，忧郁症患者不是因为思想负面而得忧郁症，而是得了忧郁症才变得负面。所以，治疗者至少要有相关的心理学 (psychology) 背景（是心理学x3，不是心灵学）。 也有一些人寻求宗教的治疗和咨询，一位精神科医生如是说法：“宗教对每个人而言都蛮重要的。但是你确定宗教那里的负责人是否有经过专业的心理学/精神科的训练？如果你好了，可以把功劳都归因于宗教，因为你所相信的神，祂让你的病痊愈了。但是请不要忘记，疾病是需要药物治疗的。”

11. 精神疾病是否越来越普遍？ 答：以统计数字来看，是的。这跟遗传、心理活动、和社会环境与变迁有很大的关系。世界卫生组织非常关注人类的精神健康，这里有几项数据可参考： a. 全世界估计有约20%的儿童和青少年有精神障碍或精神问题。 b. 所有丧失生命的个案中，约23%是由精神障碍和物质使用障碍所引起的残疾所致。 c. 每年约有80万人自杀。精神疾病和过度使用酒精是许多自杀行为的因素。 d. 战争和灾害冲击着心理卫生和社会心理健康。 e. 少数国家有全面的法律框架保护精神病患的权益。因此导致多数人歧视精神病患或对精神疾病有许多误解。 f. 相关的精神科专业及护理人员明显不足，e.g 精神科医生、临床心理治疗师、心理学家、精神科护士、专业辅导员和社工等等，尤其是在中低收入国家和发展中国家。 g. 在马来西亚，约有30%的人口患有不同程度的精神疾病。实际数字也许更多，因为很多病患都不愿意接受正规治疗，或者被误导以为自己没有患病。

12. 精神病患是否永远都无法痊愈？ 答：那么我先问：癌症患者是否永远无法痊愈呢？这样问，你心里是否有答案了呢？请记住，精神病患是有机会好起来的，但是，需要给予正确的治疗。

13. 精神病患不受保险公司承保？ 答：是的，所以你可以了解到，一旦患上精神疾病，不只是精神上和生活上受到冲击，同时在医疗费用上也受巨大的影响。目前相关单位正努力积极的与保险公司探讨这个问题，希望，希望在未来精神疾病也能被列出受保疾病之一。

14. 家属/照顾者(caregiver)有多重要？ 答：非常非常非常重要x3. 照顾者需要了解什么是精神疾病，学习如何与病患沟通，了解病患，确保病患按时复诊、服药，做心理治疗，帮助病患改善生活环境，重新建立他们的生活习惯和正确的行为。所以家属/照顾者给予的支持 (support) 就是病患痊愈的动力。请不要因为：害怕、讨厌、麻烦、担心而错过了治疗时机。我曾经咨询某个案，其家人患有严重的精神疾病，但他一开始让病患接受错误的“治疗”，因此导致病患情况恶化，也因此与他产生很大的仇恨和抗拒。我劝告该个案必须带病患按时复诊，接受正规的治疗，但个案以：我不想他恨我。。他一直拒绝去复诊。。。等理由要我对病患施与催眠治疗。我当场拒绝，并且告诉他必须要马上回去复诊，并且接受药物治疗，当病患情况能够稳定下来，我才能给予帮助。

15. 身为精神病患的家属/照顾者，在精神上也承受极大的压力，他们能够得到怎样的帮助？ 答：我非常能够了解家属/照顾者的压力，我接触不少精神病患，和他们的家属。痛苦的不只是病患，家属也一样。但是，You are not alone. 首先，家属需要认识并了解精神疾病。当你对一件事物有所了解后，恐惧和担心也会相应减少。第二，家属在照顾的过程中，需要耐心。第三，家属需要适当的疏解压力，运动，调整生活作息，看书，接受催眠等身心放松疗法。。。这些方式都可以帮助你渡过。家属和病患可以寻求精神协会的帮助——Malaysia Mental Health Association (MMHA), 他们在推广精神疾病的知识和照护病患及家属方面非常用心，不遗余力。 *另外，需要相关资料和讯息的朋友们，可以直接询问我。 **接下来，我会陆续发布各种精神疾病的资料，及其相关症状。

李嘉慧 催眠咨询师 27/7/2016

DEPRESSION 忧郁症

多数人对忧郁症的了解其实不多，也不够详细，有些甚至会以为某一负面情绪出现，或者一些情绪化的表现，就是忧郁症。在此，我想跟大家分享何谓忧郁症。 忧郁症是一种精神疾病，是的，它是疾病。它有几项特征： 1）病患能够长期的感觉到心境低落，情感上抑郁悲观。它和短时间或者事件性的悲伤、低落不同。多数人都认为忧郁症是因为患者思想悲观、爱钻牛角尖、或情绪化才会导致忧郁症。 迄今 ，忧郁症的病因并不清楚，但是专家都认为,生物-心理-社会 (Biopsychosocial) 这三方面因素参与了忧郁症的发病过程。

2）对任何事物都提不起兴趣。

3）常常感觉疲累，身体无力、无能量。

4）无法专注于事物上、学习上或者工作上。

5）对目标、生活没有动力。回避家人和亲友，不喜社交，不愿沟通。严重时连个人卫生都不顾，活得像行尸走肉。

6）睡眠障碍。一般上精神病患都会面对失眠、作息不正常的问题。很多精神疾病都是从失眠开始的。长期失眠会影响大脑运作和思考动，导致精神涣散、不济。

7）时常有罪恶感，觉得自己没有存在的价值，没有自信，甚至会有自杀倾向。有些会伴有焦虑情绪，令患者坐立不安，搓弄手指或来回踱步。

8）没有食欲。

9）认知功能受损。例如：记忆力下降、抽象思维能力差、学习困难，或者是心理动作能力 (Psychomotor) 如手眼协调和身体灵活度减退。

10）情绪容易激动，容易生气。对一些不善表达的病患，因为过度压抑，有的会出现暴力行为如：大声叫喊，打人等。

• 如何断定某人患有忧郁症？ 答：如果他/她出现超过5个以上列出的症状，并维持长达2个星期以上，需要咨询精神科医生 (Psychiatrist) 并由医生来诊断。
• 忧郁症不是多数人所以为的 “因为病患太负面、太悲观”、“因为他/她太软弱、太喜欢胡思乱想”。忧郁症并不会因为 “尝试改变、想好的。。。” 就会消失不见。它需要正确、正规的治疗手段：咨询精神科医生及相关的专业人士--〉服用医生处方的药物--〉接受心理治疗师的辅导与心理治疗/ 认知行为疗法--〉维持健康正常的生活作息，e.g: 调整睡眠时间，适量运动，营养均衡的饮食等等。
• 世界卫生组织(WHO)预测忧郁症会是21世纪里排名前三位的疾病之一。虽然如此，忧郁症却是最容易被治愈的精神疾病。

李嘉慧 催眠咨询师 3/8/2016

一份前所未有的“平静”

以下内容来自个案的在治疗结束后的feedback.

在两个楼梯之中，她选择向上的楼梯。 “好吧，那你就往上走去。虽然这是向上走的楼梯，它有坡度，但是你走起来毫不费力，非常轻松。。。” “不，我是用跑的。” “用跑的？好吧，那你就跑吧。。。” “我跑得很快、很快。” “你不会喘吗？觉得辛苦吗？” “不会。” 在催眠过程中，她奋力地跑着，终于跑到天台停下来。天台上是一副旧景象，围墙的漆显得斑驳，远处是一片海峡，海上大约有七八艘船，由左往右开出去。她确定，那是开出去的方向。 她说想打碎这个画面，我引导她回到电影院里的控制室，按钮一下，眼前的画面立刻被打碎，画面消失。突然，她就这样进入了一条暗暗的走廊，眼前看不到什么，一片空白。 她突然问我 “老师，我是要让它自己出现，还是我可以设计想要的画面？” 我说：“都可以。不管是它自己出现，还是你来设计，它们都来自你内心深处想要表现的样子。” 这时，她说得不是很清楚，也许因为在催眠中说话，肌肉太放松，但是我还是隐约听到。她说，自己很悠闲的坐在一个很大的莲花台上，下面都是莲花池。 我开始用引导的方式，不断发问问题。最后发现，原来过去她对自己的那么多控诉：焦虑、缺乏自信，工作上、人际上的协调问题和矛盾，其实都源自这里。之前几次来，说着想要处理的那些问题，都只是表面上看到的而已。其实最根本的，就是一直想要的那份平静。 退出催眠后，她是这么形容的： “这份平静就是root cause. 那是一种不带任何情绪的平静，不需要特地去意识的，它本来就是那样存在着。” 我问：不带任何情绪吗？没有快乐，没有悲伤？ “是的，没有。平静是自给自足，没有任何条件，亦不会被外界的任何刺激所影响。不生不灭，不垢不净，不增不减。即不会增加，也不会减少。” “不悲也不喜吗？” “是，不悲不喜。” 我再次的问：“真的没有任何情绪？快乐的感觉？喜悦？” 她摇头：“没有，那是一份真正的平静。那不是麻木。” 我有点惊讶的问：“确定。。。你不是麻木吗？” “不是。” “我以为你因为想要封闭情绪，不让自己感受，所以就不去感觉这份平静所带给你的快乐。因为我自己一向来觉得平静是带有一些快乐的。” 她摇摇头：“绝对不是麻木。麻木就是负面的了，麻木是封闭的，但这份平静的感觉不是，它是开放的。它不是正面或负面，不走两极。就像天与地本来就存在，不会因为发生了什么事而改变。花开了，不喜，花谢了，不悲。因为喜或悲是我们另外加上去的。万物都是这么循环，不会有任何改变。所以我们自己加了情绪，才会产生情绪，产生负担。” “。。。我心里的能量是流畅的，完全没有压抑的感觉。我这么说，这份平静就像是一团染料，不具形体，我不知道该怎么形容。但是我知道，当我打开它后，它会自己自动的染成一湖水。很多时候，负面的感觉是自己加上去的，比如下雨了，我一开始想：啊，我没有带雨伞，怎么办？（说着一只手往上叠）然后我会开始担心，万一淋湿了文件怎么办？（另一只手又往上叠）文件淋湿了，就会影响我的合约。。。影响。。。这个负面的感觉就会越来越多，负担越来越重。”总之，这种平静就是当初我第一次来的时候，跟你说，我想回到原点，它告诉我平静就是活在当下。” “。。。在里头我甚至是把莲花台放进那座冰山里。最后整座冰山换成莲花台，染成粉红色。” 一直以来都抱持着一种信念或态度，不去把我自己认为对的，或错的价值观灌输给个案，所以，对于个案我保持尊重，不做任何的批判。我总是用引导的暗示、语言，去将个案内心里头的想法或资源整理出来。 如果我认为个案应该要这样，这样才是好的，那这东西是我给的，而不是来自于个案内心本身。 而所有的思想念头、信念、价值观、经验等等，都需要自己的内心去generalize，我能做的只是引导。 这次这位个案能找回内心的平静，很努力的形容给我听，那是一种什么样的感觉。甚至是让我感觉到，是我也很难达到的一种境界。就靠着我隐晦的暗示，她自行在潜意识中用自己的能力去整合并保存这份平静，我甚至是有点感动。 整个过程都是观想，是想象，在潜意识中运作，毫不费力，不会有辛苦、挣扎、难受的感觉。 这就是我为什么喜欢催眠咨询的原因。 如果你心里也有很多的“不舒服”：焦虑、情绪负面、没有自信、觉得自己对事情都很懒散、或者太过执着、很多的不满意。。。也许，那些只是能让你意识到的表象而已。真正缺乏的，是一份纯粹的平静，那是内心深处最需要的养分。