人本主义

著名心理学家Abraham Maslow和Carl Rogers 发展并创建了人本主义心理学。 人本主义心理学的核心在于个人的意识生活经验，是主观的。 Maslow相信人们的行为动机 (Motivation) 来自于个体的内驱力，而这些内驱力
就是推动和影响人们行为的主要关键。

Maslow的需求层次理论呈金字塔形，表示人类的需求像金字塔一样从低至高
五个层次：生理需求（基本生存）、安全需求（生活的稳定和条件）、
社会需求（人际关系等）、尊重需求（自信、成功、社会地位）、及
自我实现需求（个人理想、抱负的实现，处于潜能发挥的阶段，接受自己与他人，
达到一定程度的独立）。

Maslow认为，人的需求是依序渐进的。只有较低层次的需要得到满足后，
较高层次的需要才能产生。比如一个人最基本的需求就是生存：食物、水、睡觉、
温暖、安全的环境（包括身体和情感的），当人们要把需求转移到更高一层之前，
物质和情感的长期供应体制要先建立好。 Rogers强调人们有意识的欲望和实现潜能的动力，每个人有可以追求自己的目标和
愿望。一个人的自我概念有助于影响或决定个人对经验的感知能力。当一个人的
“理想自我（内部自我）与实际自我（外部经验）一致时，自我实现的能力 (Self-actualization)就此生成。Rogers也认为，一个人的自我价值高时，拥有自信、
正面感觉、能够面对并接受人生中遇到的挑战和困境；相反的，自我价值低时，
除了缺乏自信，也无法接受现实生活中的缺失、害怕面对挑战和生活中的未知情况，
心里充满防御和提防他人。

人本主义心理学说的就是人们从与生俱来的本能需求逐渐往上发展至高层此的心理
和精神需求。这看起来很正面，事实上多数人都是如此，大家都想要进步，生活素质
越来越好。

可是也有人却在生存基础上还没扎稳步伐前，就已经大步跳过，一跃到了高层次的
需求上。从我这里接到的咨询中，这种情况多数发生在年轻人，尤其是刚毕业的
大学生。觉得自己怎样都是位大学生，层次应该有所不同，对生活有理想、有追求，
却卡在生存需求里，而产生许多的矛盾和挣扎：不知道自己该选择怎样的职业？
不知道自己想做什么？听到太多的“鸡汤论 - 做自己热爱的事”，而忽略了现实情况。 做自己热爱的事业是件美好的事情，如果热爱的事业同时又是可以满足高素质的生活
，两全其美。 但是有时“热爱的事业” 其回报也许短期间无法满足于个人对高素质生活的追求。
而这个时候对理想人生的追求：如热爱旅行，需要很多钱；对食物有要求，希望
可以有多余的钱上好的餐馆，享受精致美食；物质追求如外观、3C科技产品，
到买车、换车、买房子。。。。但是，我又不想去做那个有稳定收入但不是我喜欢
的行业。。。。 结果，就在“热爱但低回报”和“稳定但不想要”之间拉扯徘徊。其实，有些情况不是
自己无法做决定，而是害怕做决定，害怕承担未知的结果。 从另一方面来看，也许父母在孩子的教育过程中，缺少了培养他们独立思考和分析的
能力这一块。在人生的道路上，总是为孩子们铺排好一切。等到孩子读完书、毕业了
，突然之间父母放手说：孩子，你该好好工作赚钱了，这时才发现到自己忽然间失去
了方向，也失去了内心的平衡。 Maslow 需求理论很好的规划出人们的内在需求，失去人生方向，无法做出决定时，
也许它可以成为你的人生指标。

身 心 灵

身心灵这个字眼在现今社会中很常听见。 很多人也似乎开始关注“身心灵”方面的知识或讯息。但是，你是否了解何谓身心灵？ 身为基督徒的我，每个星期都尽可能出席主日聚会。某一次的读经中说到，这世上很多人都是这么想的：我是个好人，我的行为举止符合社会的道德标准，这样就够了，不需要有什么宗教教条或真理的约束。但是，弟兄说，这只是足够你用在做人方面而已。身为基督徒，不是单单只为了“做个好人”，而是要不断的操练灵，一众成为神的建造。 当天聚会后，友人恰好printscreen了一张图，里头出现了“身心灵疗法。。。”之类的字眼，我当下闪过一个想法：我绝对不会用“身心灵疗法” 这种名字，来夸大我的咨询工作。 在人的世界中，我们能够了解自己的身体，甚至也可以学习关于心智的知识，来管理好我们的身心。而人类的界限，就只到这里。灵这个部分，往往不是我们能够凭一己之力去“治疗”的。不管有没有宗教信仰，不论是哪一种信仰，我们都要相信，这宇宙中还有更大的智慧，更高的精神力量，掌管并带领人类的灵。灵这个部分，不靠治疗，而靠信仰修为。这样看来，所谓的“身心灵治疗” 似乎不止夸大，还有点不可一世。 我个人相信人可以通过锻炼和适当的照顾来维持身体健康，也可以通过正确的心理知识来了解自己，和自己的内在对话，管理好心智健康。如果把“身、心、灵” 这个词拆开成三个字，并换成英文的“physical、psychological、spiritual”, 这样的话就很明显，是三种不同的层面了。 所以，当你想要为自己寻找心理咨商或治疗时，首先要有正确的概念。所谓的心灵导师或大师，都是人类。人再怎样治疗人，也只限于身心层面 (Physical and Psychological)，因为我们无法用心理学知识去“治疗” 灵。而灵这个部分 (Spiritual) 则是一种灵性的、高层次的精神修为，它超出人能够自我疗愈的范围。

关于催眠，有兴趣了解者可以读一读。

催眠和人类大脑有关，是临床心理学上的一种治疗手段。同时，认知科学里也在深入研究催眠。
所以，催眠不是武功， 和 "走火入魔" 毫无关系。

请按以下链接阅读： 透視催眠

面对人生的困境，令人苦恼烦躁的情绪，对它说： You're nothing but a pack of neurons!

诺贝尔奖得主 生物学家、物理学家和神经科学家Francis Crick的《惊人假说》以科学方法来解释意识的奥秘。他说：
“你、你的快乐和悲伤，你的记忆和欲望，
你对个人身份的感知和自由意志，事实上，只不过是大脑中的一堆神经元及其联合分子的生理反应而已。”
就如Lewis Carroll's在《爱丽丝梦游仙境》里写的一句：You're nothing but a pack of neurons." （你不过就是一堆神经元！）

过去的哲学观点“二元论”相信人类的生理个体和无形心灵是分开的，所以至今许多人还会有这样的信念：人体和心灵是分开的。人类的行为、决策、思考等全都与生理个体无关。
所以人体附身这回事总是能被人们轻易接受，一个个体中，可以存在着多个“心灵”。

然而现今的科学共识推翻了二元论，拥有强而有力的证据，简单的例子：当人们饮用咖啡或酒精时，其化学物质可以影响人们的思维、生理活动，这些都是事实。
它说明了：大脑参与人类的心理活动。
人类的思考、意识、情绪、心理活动等，都是大脑里头 那些神经元活动的产物。
面对人生的困境，令人苦恼烦躁的情绪，对它说：You're nothing but a pack of neurons!
它只不过是一堆神经元，随时都能变化。
所以你绝对有能力改变，得到你要的状态和意识！

精神疾病 Mental Illness

精神疾病(Mental Illness)，又称作精神病、心理疾病。主要是由于大脑活动、行为和心理活动絮乱，影响个人日常生活，而产生不同程度障碍的神经系统疾病。

在此，我以Q & A的形式列出并解说精神疾病。

1. 精神疾病是怎样引起的？ 答：精神疾病是由于大脑功能失调，导致个人的认知、情感、情绪、记忆、感知和行为等精神活动受到影响，并引发不同程度的障碍。例如：忧郁症、焦虑症、强迫症，或精神分裂症等。

2. 精神疾病到底有哪些？ 答：根据《精神疾病诊断与统计手册》( DSM-IV-TR)，将精神障碍分成17类：

• 通常初诊断于婴儿期、儿童期或青春期的障碍（Disorders usually first diagnosed in infancy, childhood, or adolescence）
• 谵妄、痴呆、失忆性病症及其他认知能力有关的障碍（Delirium, Dementia, and Amnestic and other Cognitive Disorders）
• 一般性医学状况造成的精神障碍（Mental disorders due to a general medical condition not elsewhere classified）
• 药物使用有关的障碍（Substance-related disorders）
• 精神分裂及其他精神性障碍（Schizophrenia and other psychotic disorders）
• 情绪性障碍（Mood disorders）
• 焦虑性障碍（Anxiety disorders）
• 身体型障碍（Somatoform disorders）
• 做作性障碍（Factitious disorder）
• 解离性人格障碍（Dissociative disorders）
• 性及性别认同障碍（Sexual and gender identity disorder）
• 饮食性障碍（Eating disorder）
• 睡眠障碍（Sleep disorders）
• 尚未分类之冲动控制障碍（Impulse-control disorders not elsewhere classified）
• 适应性障碍（Adjustment disorders）
• 人格障碍（Personality disorders）
• 其他需要临床判断的精神障碍 （Other conditions that may be a focus of clinical attention）

3. 精神疾病会带来什么影响？ 答：个人方面 - 无法维持正常思考与生活；群体方面 - 影响个体与外界的沟通和联系，甚至会影响社会社交与工作进行。

4. 精神疾病是由什么造成的？ 答：至今还没有一个特定/ 绝对的原因。但是心理学家/精神专家一致认为，主要由三方面引起： a. 生物学因素 - e.g: 基因 (gene)，大脑的神经传导物质 (neurotransmitter)，大脑受创等. b. 心理因素 - e.g: 矛盾，紧张，情绪管理或创伤等因素。 c. 社会因素 - e.g: 工作环境，环境变化如贫穷，资源缺乏，战争。 *这三者为同等重要因素，互相影响和牵制，同时也独立发展和运作。

5. 一般普罗大众认为精神病患就是指一个人“发神经”或“神经病”，对吗？ 答：首先，回到“何谓精神疾病” （请看Q1和上面的解释）。当某人患有精神疾病时，他/她的认知、感受、情绪、行为等都和一般人不同，那是因为大脑里的神经活动已经产生絮乱，无法正常思考，从而影响个人的思维与行动。但，请尊重病患，这不是他/她想要的，那是因为他/她生病了。

6. 精神疾病是一种病吗？ 答：是的。就如癌症、心脏病、肾衰竭等。。。精神疾病也是疾病的一种。它是一种长期性的疾病，需要给予适当的治疗，从生物学、心理学、和社会学三方面同时进行。

7. 精神疾病需要药物治疗 (Medication) 吗？ 答：是的，需要。就如其他疾病一样，当经过精神科医生诊断后，医生会依疾病情况处方药物。

8. 精神药物是不好的？会上瘾？对身体有害？一旦开始服用精神药物就会一辈子吃下去？ 答：首先，病患必须先了解，精神疾病是一种长期性疾病，它需要时间。第二，请记住这三方因素：生物学、心理学、社会 - Bio-Psycho-Social x3 （因为很重要，所以x3）. 由于精神疾病由这三方面的因素引起，而药物可以用以治疗生物学因素，e.g: 抗忧郁药物里头的成分可以提高五羟色胺的浓度，消除病理忧郁情绪。但是，这并不表示精神疾病只依靠药物就可以痊愈。它需要三方面的治疗手段和介入，请记住：Bio-Psycho-Social, 非常重要。 说到上瘾，某位精神科医生如是回答：“请问你喜欢美食吗？请问你天天吃吗？请问你上瘾了吗？虽然药物不能比作食物，但对病患而言，它是需要的。能让病患上瘾的精神科药物，少之又少。与其说上瘾，不如说，在对待疾病的过程中，是否有通过正确的手段治疗心理学因素和社会因素。” 药物对身体有害，我个人认为：是药三分毒。撇开精神科药物，其实很多用于癌症、心脏病、甚至是抗生素，你也可以认为它们是对身体有害的。

9. 那么到底谁可以治疗精神疾病？ 答：精神科医生 (Psychiatrist) 是精神疾病的专科医生，主要负责诊断 (diagnosis) 和药物处方 (prescription). 刚刚强调精神疾病主要由三方面引起，所以在心理学因素方面，病患可以寻求临床心理学家/ 临床心理治疗师 (clinical psychologist) 做心理治疗。而社会因素方面，可能需要适当的改变/改善生活环境。另外，家属/照顾者(caregiver) 在这三方面的治疗中起着非常重要的作用，不只是“照顾”病患，同时也是病患对外的桥梁。所以，家属/照顾者需要了解精神疾病，并且寻求正确管道来帮助患者。

10. 市场上有许多的healing method...情绪治疗、家族排列治疗、彩色治疗或一些辅导、冥想、静坐等等，它们是否可以治疗精神病患？ 答：先说可以，还是不可以——没有法律明文规定 “不可以”。再来，病患的情况：哪种精神疾病？哪个程度？不同病情需要不同的治疗手段。但是精神疾病是疾病x3 （很重要，所以要x3), 就像一个患有心脏病的人，需要去看心脏专科，而不会去咨询脑科、妇科。。。精神疾病的治疗也需要相关的专业人士来介入。在心理治疗方面，临床心理治疗师 (clinical psychologist) 可以施与精神疗法 (psychotherapy) 或其他的治疗手段，如催眠治疗，或者认知行为疗法 (cognitive behavioural therapy, or CBT). 市场上的一些healing method或治疗方案，执行者也许对其方案有所了解，但是可能缺乏专业的心理学 (psychology) 知识，他们可能不了解到底什么是精神疾病，而一味地告诉病患精神科药物是有害的。或者在“治疗”的过程中，无意中地对病患说出/做出不适当的言语/行为，忽略了，精神病患其实很敏感。例如，多数人都认为忧郁症患者是由于他们思想过于负面，因此很多的“治疗导师” 都告诉患者要“想好的、想正面的”、“抒发情绪。。。引发内在的负能量。。。。”。其实，忧郁症患者不是因为思想负面而得忧郁症，而是得了忧郁症才变得负面。所以，治疗者至少要有相关的心理学 (psychology) 背景（是心理学x3，不是心灵学）。 也有一些人寻求宗教的治疗和咨询，一位精神科医生如是说法：“宗教对每个人而言都蛮重要的。但是你确定宗教那里的负责人是否有经过专业的心理学/精神科的训练？如果你好了，可以把功劳都归因于宗教，因为你所相信的神，祂让你的病痊愈了。但是请不要忘记，疾病是需要药物治疗的。”

11. 精神疾病是否越来越普遍？ 答：以统计数字来看，是的。这跟遗传、心理活动、和社会环境与变迁有很大的关系。世界卫生组织非常关注人类的精神健康，这里有几项数据可参考： a. 全世界估计有约20%的儿童和青少年有精神障碍或精神问题。 b. 所有丧失生命的个案中，约23%是由精神障碍和物质使用障碍所引起的残疾所致。 c. 每年约有80万人自杀。精神疾病和过度使用酒精是许多自杀行为的因素。 d. 战争和灾害冲击着心理卫生和社会心理健康。 e. 少数国家有全面的法律框架保护精神病患的权益。因此导致多数人歧视精神病患或对精神疾病有许多误解。 f. 相关的精神科专业及护理人员明显不足，e.g 精神科医生、临床心理治疗师、心理学家、精神科护士、专业辅导员和社工等等，尤其是在中低收入国家和发展中国家。 g. 在马来西亚，约有30%的人口患有不同程度的精神疾病。实际数字也许更多，因为很多病患都不愿意接受正规治疗，或者被误导以为自己没有患病。

12. 精神病患是否永远都无法痊愈？ 答：那么我先问：癌症患者是否永远无法痊愈呢？这样问，你心里是否有答案了呢？请记住，精神病患是有机会好起来的，但是，需要给予正确的治疗。

13. 精神病患不受保险公司承保？ 答：是的，所以你可以了解到，一旦患上精神疾病，不只是精神上和生活上受到冲击，同时在医疗费用上也受巨大的影响。目前相关单位正努力积极的与保险公司探讨这个问题，希望，希望在未来精神疾病也能被列出受保疾病之一。

14. 家属/照顾者(caregiver)有多重要？ 答：非常非常非常重要x3. 照顾者需要了解什么是精神疾病，学习如何与病患沟通，了解病患，确保病患按时复诊、服药，做心理治疗，帮助病患改善生活环境，重新建立他们的生活习惯和正确的行为。所以家属/照顾者给予的支持 (support) 就是病患痊愈的动力。请不要因为：害怕、讨厌、麻烦、担心而错过了治疗时机。我曾经咨询某个案，其家人患有严重的精神疾病，但他一开始让病患接受错误的“治疗”，因此导致病患情况恶化，也因此与他产生很大的仇恨和抗拒。我劝告该个案必须带病患按时复诊，接受正规的治疗，但个案以：我不想他恨我。。他一直拒绝去复诊。。。等理由要我对病患施与催眠治疗。我当场拒绝，并且告诉他必须要马上回去复诊，并且接受药物治疗，当病患情况能够稳定下来，我才能给予帮助。

15. 身为精神病患的家属/照顾者，在精神上也承受极大的压力，他们能够得到怎样的帮助？ 答：我非常能够了解家属/照顾者的压力，我接触不少精神病患，和他们的家属。痛苦的不只是病患，家属也一样。但是，You are not alone. 首先，家属需要认识并了解精神疾病。当你对一件事物有所了解后，恐惧和担心也会相应减少。第二，家属在照顾的过程中，需要耐心。第三，家属需要适当的疏解压力，运动，调整生活作息，看书，接受催眠等身心放松疗法。。。这些方式都可以帮助你渡过。家属和病患可以寻求精神协会的帮助——Malaysia Mental Health Association (MMHA), 他们在推广精神疾病的知识和照护病患及家属方面非常用心，不遗余力。 *另外，需要相关资料和讯息的朋友们，可以直接询问我。 **接下来，我会陆续发布各种精神疾病的资料，及其相关症状。

李嘉慧 催眠咨询师 27/7/2016

DEPRESSION 忧郁症

多数人对忧郁症的了解其实不多，也不够详细，有些甚至会以为某一负面情绪出现，或者一些情绪化的表现，就是忧郁症。在此，我想跟大家分享何谓忧郁症。 忧郁症是一种精神疾病，是的，它是疾病。它有几项特征： 1）病患能够长期的感觉到心境低落，情感上抑郁悲观。它和短时间或者事件性的悲伤、低落不同。多数人都认为忧郁症是因为患者思想悲观、爱钻牛角尖、或情绪化才会导致忧郁症。 迄今 ，忧郁症的病因并不清楚，但是专家都认为,生物-心理-社会 (Biopsychosocial) 这三方面因素参与了忧郁症的发病过程。

2）对任何事物都提不起兴趣。

3）常常感觉疲累，身体无力、无能量。

4）无法专注于事物上、学习上或者工作上。

5）对目标、生活没有动力。回避家人和亲友，不喜社交，不愿沟通。严重时连个人卫生都不顾，活得像行尸走肉。

6）睡眠障碍。一般上精神病患都会面对失眠、作息不正常的问题。很多精神疾病都是从失眠开始的。长期失眠会影响大脑运作和思考动，导致精神涣散、不济。

7）时常有罪恶感，觉得自己没有存在的价值，没有自信，甚至会有自杀倾向。有些会伴有焦虑情绪，令患者坐立不安，搓弄手指或来回踱步。

8）没有食欲。

9）认知功能受损。例如：记忆力下降、抽象思维能力差、学习困难，或者是心理动作能力 (Psychomotor) 如手眼协调和身体灵活度减退。

10）情绪容易激动，容易生气。对一些不善表达的病患，因为过度压抑，有的会出现暴力行为如：大声叫喊，打人等。

• 如何断定某人患有忧郁症？ 答：如果他/她出现超过5个以上列出的症状，并维持长达2个星期以上，需要咨询精神科医生 (Psychiatrist) 并由医生来诊断。
• 忧郁症不是多数人所以为的 “因为病患太负面、太悲观”、“因为他/她太软弱、太喜欢胡思乱想”。忧郁症并不会因为 “尝试改变、想好的。。。” 就会消失不见。它需要正确、正规的治疗手段：咨询精神科医生及相关的专业人士--〉服用医生处方的药物--〉接受心理治疗师的辅导与心理治疗/ 认知行为疗法--〉维持健康正常的生活作息，e.g: 调整睡眠时间，适量运动，营养均衡的饮食等等。
• 世界卫生组织(WHO)预测忧郁症会是21世纪里排名前三位的疾病之一。虽然如此，忧郁症却是最容易被治愈的精神疾病。

李嘉慧 催眠咨询师 3/8/2016

一份前所未有的“平静”

以下内容来自个案的在治疗结束后的feedback.

在两个楼梯之中，她选择向上的楼梯。 “好吧，那你就往上走去。虽然这是向上走的楼梯，它有坡度，但是你走起来毫不费力，非常轻松。。。” “不，我是用跑的。” “用跑的？好吧，那你就跑吧。。。” “我跑得很快、很快。” “你不会喘吗？觉得辛苦吗？” “不会。” 在催眠过程中，她奋力地跑着，终于跑到天台停下来。天台上是一副旧景象，围墙的漆显得斑驳，远处是一片海峡，海上大约有七八艘船，由左往右开出去。她确定，那是开出去的方向。 她说想打碎这个画面，我引导她回到电影院里的控制室，按钮一下，眼前的画面立刻被打碎，画面消失。突然，她就这样进入了一条暗暗的走廊，眼前看不到什么，一片空白。 她突然问我 “老师，我是要让它自己出现，还是我可以设计想要的画面？” 我说：“都可以。不管是它自己出现，还是你来设计，它们都来自你内心深处想要表现的样子。” 这时，她说得不是很清楚，也许因为在催眠中说话，肌肉太放松，但是我还是隐约听到。她说，自己很悠闲的坐在一个很大的莲花台上，下面都是莲花池。 我开始用引导的方式，不断发问问题。最后发现，原来过去她对自己的那么多控诉：焦虑、缺乏自信，工作上、人际上的协调问题和矛盾，其实都源自这里。之前几次来，说着想要处理的那些问题，都只是表面上看到的而已。其实最根本的，就是一直想要的那份平静。 退出催眠后，她是这么形容的： “这份平静就是root cause. 那是一种不带任何情绪的平静，不需要特地去意识的，它本来就是那样存在着。” 我问：不带任何情绪吗？没有快乐，没有悲伤？ “是的，没有。平静是自给自足，没有任何条件，亦不会被外界的任何刺激所影响。不生不灭，不垢不净，不增不减。即不会增加，也不会减少。” “不悲也不喜吗？” “是，不悲不喜。” 我再次的问：“真的没有任何情绪？快乐的感觉？喜悦？” 她摇头：“没有，那是一份真正的平静。那不是麻木。” 我有点惊讶的问：“确定。。。你不是麻木吗？” “不是。” “我以为你因为想要封闭情绪，不让自己感受，所以就不去感觉这份平静所带给你的快乐。因为我自己一向来觉得平静是带有一些快乐的。” 她摇摇头：“绝对不是麻木。麻木就是负面的了，麻木是封闭的，但这份平静的感觉不是，它是开放的。它不是正面或负面，不走两极。就像天与地本来就存在，不会因为发生了什么事而改变。花开了，不喜，花谢了，不悲。因为喜或悲是我们另外加上去的。万物都是这么循环，不会有任何改变。所以我们自己加了情绪，才会产生情绪，产生负担。” “。。。我心里的能量是流畅的，完全没有压抑的感觉。我这么说，这份平静就像是一团染料，不具形体，我不知道该怎么形容。但是我知道，当我打开它后，它会自己自动的染成一湖水。很多时候，负面的感觉是自己加上去的，比如下雨了，我一开始想：啊，我没有带雨伞，怎么办？（说着一只手往上叠）然后我会开始担心，万一淋湿了文件怎么办？（另一只手又往上叠）文件淋湿了，就会影响我的合约。。。影响。。。这个负面的感觉就会越来越多，负担越来越重。”总之，这种平静就是当初我第一次来的时候，跟你说，我想回到原点，它告诉我平静就是活在当下。” “。。。在里头我甚至是把莲花台放进那座冰山里。最后整座冰山换成莲花台，染成粉红色。” 一直以来都抱持着一种信念或态度，不去把我自己认为对的，或错的价值观灌输给个案，所以，对于个案我保持尊重，不做任何的批判。我总是用引导的暗示、语言，去将个案内心里头的想法或资源整理出来。 如果我认为个案应该要这样，这样才是好的，那这东西是我给的，而不是来自于个案内心本身。 而所有的思想念头、信念、价值观、经验等等，都需要自己的内心去generalize，我能做的只是引导。 这次这位个案能找回内心的平静，很努力的形容给我听，那是一种什么样的感觉。甚至是让我感觉到，是我也很难达到的一种境界。就靠着我隐晦的暗示，她自行在潜意识中用自己的能力去整合并保存这份平静，我甚至是有点感动。 整个过程都是观想，是想象，在潜意识中运作，毫不费力，不会有辛苦、挣扎、难受的感觉。 这就是我为什么喜欢催眠咨询的原因。 如果你心里也有很多的“不舒服”：焦虑、情绪负面、没有自信、觉得自己对事情都很懒散、或者太过执着、很多的不满意。。。也许，那些只是能让你意识到的表象而已。真正缺乏的，是一份纯粹的平静，那是内心深处最需要的养分。

安慰剂效应 (Placebo effect)与催眠

有人问我，催眠是否是安慰剂 (Placebo effect) 效应?
我认为，不完全是，催眠和安慰剂效应，两者还是可以区别的。
首先，先了解什么是安慰剂效应。
安慰剂效应 - 又称为假药效应，伪药效应，或代设剂效应。于1955年Dr.Henry K.Beecher 提出，目前泛指医务人员利用 "药物"，但实际上可能只是维他命或营养补助品，使得病人深信该 "药物" 能够针对其疾病有很好的疗效，并激发其内心: 相信自己，也相信医生的诊断及"药物"处方, 从而提高治愈效果和医疗质量。
有看过 《秘密》(The Secret) 这部影片， 其中也有一段提到安慰剂效应。
在此分享一个关于催眠的学术研究 (Olness K, MacDonald JT, Uden DL, Pediatrics, 1987 Apr; 79(4):593-7)
此研究对象为28位患有偏头痛的儿童， 年龄介于 6-12岁。他们以随机的方式被分配在不同的治疗方案中。其中一种治疗方案，是服食药物 Propranolol, 此药物用来治疗偏头痛，狭心症和原发性高血压。另一组则是接受安慰剂效应 (placebo effect) 的治疗。这28位儿童都完成了6个月的治疗 。6个月后，所有儿童被教导自我催眠的技巧，如催眠放松， 想象开心快乐的画面和疼痛控制等，并使用自我催眠长达3个月。研究结果显示，经过自我催眠的教导和练习使用， 儿童们的偏头痛有大幅度的改善。但是在教授自我催眠之前，他们偏头痛的频率并没有明显的减少。

另一项研究，是关于催眠作为身体免疫系统的调节器，能够提高人的免疫能力。在美国的学术期刊曾经发表过美国Ohio State University 3位教授的研究，这3位教授包括 心理及精神病学教授 Janice Kiecolt Glaser, 牙周病学教授 Philip Marucha, 和分子病毒学教授 Ronald Glaser. 该研究以33位医科和牙科学生为研究对象。他们被分成2组 : 一组学生授以自我催眠技巧，在准备考试期间经常练习自我催眠。另一组学生没有被教授自我催眠的技巧。两组学生在考试前的3天个别抽取血液样本进行化验。化验结果显示，使用自我催眠的那组学生，其T白血细胞的活跃率平均上升了8%, 另一组没有使用自我催眠的学生则下降了33%。研究也显示越常使用和练习自我催眠的学生，他们的免疫能力都相应地更好。(Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2001, Vol. 69, No.4, 674-82)

从这两个研究中， 可以看得出催眠和安慰剂效益的不同。催眠的过程， 是利用特定的刺激使大脑进入潜意识状态，并接受正面的，对身心有帮助的暗示。当下意识退下，不对暗示加以批判和拒绝，由潜意识接收，直接影响身心改变。
安慰剂效应主要是医务人员在为病人进行医疗咨询中，以安慰剂/维他命代替药物，并告知病人该安慰剂是专门针对该病患的疾病，并且有良好的医治效果。安慰剂效应能够成立，主要还是在医务人员和病人见面，诊断的过程中，其表现，说话的语气用词，表情 形象和行为，使病人一开始有良好的印象，让病人对医务人员产生信任和感觉安心。

当然，催眠和安慰剂效应还是有共同点的。
那就是 : 暗示。

个案Feedback 3

[转载]： http://www.wenchin86.blogspot.com/2013/06/blog-post_27.html
星期一那天接了一位个案治疗。

我由衷地喜欢这位个案，因为她的生活，是我曾经的向往，所以我羡慕，呵呵~

年级轻轻开始走遍世界各地，这种“流浪”生活，让她体验到自由的人生。不过她的心，总感觉不到什么快乐。

从她的叙述里，我的理解是，她虽然过着很多人都羡慕的自由生活，到处旅行，结交各国的朋友，看似心灵奔放，却又虚无缥缈，得到了，没有感觉满足欣喜。平常的睡眠品质也不佳。

她曾经在印度学习瑜伽和灵修， 也做过冥想，但是总觉得内心有个结，无法解开。

记得有人曾经问过我，冥想是不是也和催眠一样可以帮人们解决内心的问题？

我只能说，催眠是以大脑科学的原理和方式来引导人们修正内在问题，和所谓的冥想，或者一些宗教提及的因果轮回前世今生的出发点不同。

我甚至看过某中心说他们有个特别的“仪器”，能够测量一个人的业障，然后再对那个人做出相对的心灵治疗。——这是什么话？！

昨晚收到她的inbox, 觉得很开心，因为她说，这几天下来，她精神很好，注意力也集中了。

个案的feedback,就是我得到的最好回报。在她的同意下，在此转发她的分享：

催眠治疗，打开尘封已久的那些“结”。

一直都有睡眠品质不佳的困扰，无论怎么睡都觉得睡不好睡不够，枕头换来换去还是一样。久而久之天天显得无精打采，内在有点快被外在世界压榨干的感觉。这几年灵修类、饮食、精神保健类的书看多了，也和阳讨论很多有关心理学、社会学、细胞、基因遗传及童年成长记忆对一个人个性塑造、习惯、态度反应等影响，开始思考自身睡眠品质不佳的原因或许不只是枕头和床的问题，很大原因可能是潜意识作祟。

于是开始在网上搜寻关于“马来西亚催眠治疗师”的资料，数据寥寥可数。在马来西亚，“催眠治疗”还不普及。大家对催眠或许都抱持半信半疑的态度，觉得自己的意识或潜意识有可能被操控，然后丢了自己（然而“自己”又是什么？）丢了记忆或可能“中降头”。不喜欢人云亦云，于是便亲自以身试法来证明催眠治疗并没有想象中可怕。在网上找到了位于柔佛新山的JY Mind Consultat'on，写了一封对自身问题的简述，希望在见面前先让治疗师大略了解我想要解决的问题。

在正式进入催眠治疗之前，治疗师和我花了大约20分钟讲述我的过去，那些所谓的“童年阴影”及自己认为即使学习瑜珈、静坐等也无法打开跨越的“结”。若干年前读过蒋勋的《身体美学》，蒋勋说人的身体在成长过程中因为姿势运用不当、受过伤或动过手术等，身体内结下许许多多看不见却能感觉得到的“结”。他喜欢去按摩，让按摩师傅把那些“结”或轻柔或用力的揉搓打开，让身体重获自由舒畅。这几年开始学习如何平心静气的往身体与内心挖掘，越努力和身体及思想精神链结，那些阻碍快乐及卡住畅快呼吸的精神垃圾与阴影便无所遁形。尝试面对，包容并梳理那些曾经伤害自己及身边亲爱的家人朋友的精神垃圾及阴影，除了缓慢的灵性修持，对意识及潜意识等较为“科学”的方法也跃跃欲试。

一小时的催眠治疗，治疗师用熟练技巧让我进入半催眠半清醒状态。过程中能清楚听到治疗师轻柔指示，在她引导下渐渐进入自己的潜意识里看到一幅幅画面，有些场景、人物、颜色、数字浮现，透过她引导式的提问让那些画面逐渐清晰并深入其中尝试参与画面里头的人事物。治疗师说这视乎个人不同状态反应有所不同，有些人在催眠中途便无法听清楚指示或进入睡眠状态。透过那些画面的浮现，我开始了解那纠缠在身体里记忆里已久的“结”是什么。纵然只是第一次治疗，不敢说得多么笃定与自信，但对于梳理阴影与记忆确实是很好的开始。前后一小时半的治疗之后没有“中降头”，反而有睡了很饱满一觉的感觉，心里身体里暖呼呼的舒畅，嘴角频频不经意泛起柔软的笑意。之后的几晚也睡得很好，没有梦，也不易感到疲倦。情绪变得较正面阳光，集中力得到很好的提升，吃饭看书开车浇花等琐碎事也能更专心一致完成并享受的乐在其中。

人生是一场场学习，一次次修炼。快乐其实就在我们心里身体里长驻，从来没有离开过。只不过随着时光流逝，我们被外面的世界不断推挤逼迫长大，那些有意义无意义重要或不重要的人事物像灰尘般一层层的遮掩了最原始纯净透明赤裸的灵魂，让我们看不见那深埋在内里闪闪发亮的“幸福快乐”之感，反而庸庸碌碌的往外面的世界追寻，觉得那是遥不可及的而失望彷徨无助虚度余生。。。（续）

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催眠？心理学？

什么是心理学？什么是催眠？催眠“是”心理学吗？
普罗大众没有机会去了解，就被一些莫名其妙的理论给“误导”了。
时常会有人来问我：催眠会走火入魔吗？你懂前世催眠吗？催眠是洗脑？什么是洗脑课程？催眠可以消除业障？？

很多时候，被一些市场上所谓的“大师”断章取义，随便用几个你不知道的学术名词，还有称号给唬弄。

在此不针对任何人。
不过确实是有人为了市场，歪曲了心理学本科的知识，用一些大家觉得特别迷离的词汇，或者是一些“很哲学”性的话语，让你难以捉摸，让你感觉扑塑迷离，让你觉得奇特，就越想拨开云雾、探个究竟，你认为那就是心理学。

有感于大众对这方面的知识感觉混乱，所以今后我们会发表更多关于心理学的“正确学术”知识与研究。有的曾经研究，有的正在研究，或者有待考证。无论如何，都是学术方面的正确讯息。
至于不属于科学心理学范围的部分，也许听听也好，但是并没有值得研究的价值。
这并不是表示它们是错的，用物理学家Wolfgang Pauli的一句话：
“It's not even wrong." （它根本连错都算不上！）
学习知识，要从它的历史开始，这里附上心理学发展简图

你不过就是一堆神经元！

诺贝尔奖得主 生物学家、物理学家和神经科学家Francis Crick的《惊人假说》以科学方法来解释意识的奥秘。他说：
“你、你的快乐和悲伤，你的记忆和欲望，
你对个人身份的感知和自由意志，事实上，只不过是大脑中的一堆神经元及其联合分子的生理反应而已。”
就如Lewis Carroll's在《爱丽丝梦游仙境》里写的一句："You're nothing but a pack of neurons." （你不过就是一堆神经元！）

过去的哲学观点“二元论”相信人类的生理个体和无形心灵是分开的，所以至今许多人还会有这样的信念：人体和心灵是分开的。人类的行为、决策、思考等全都与生理个体无关。
所以人体附身这回事总是能被人们轻易接受，一个个体中，可以存在着多个“心灵”。

然而现今的科学共识推翻了二元论，拥有强而有力的证据，简单的例子：当人们饮用咖啡或酒精时，其化学物质可以影响人们的思维、生理活动，这些都是事实。
它说明了：大脑参与人类的心理活动。

人类的思考、意识、情绪、心理活动等，都是大脑里头 那些神经元活动的产物。
面对人生的困境，令人苦恼烦躁的情绪，对它说：You're nothing but a pack of neurons!
它只不过是一堆神经元，随时都能变化。
所以你绝对有能力改变，得到你要的状态和意识！

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想要解决的问题

[转载] 前世催眠

[东方的古代宗教，尤其是印度的宗教强调轮回转世，西方的基督教则反对轮回转世，因为在基督教思想里，人一死就会接受上帝审判。但基督教在讲上帝仁慈博爱的时候，却无法解释一个最基本的现象，为什么有些人生来好运，有些人生来命苦。这个问题用轮回转世来解释就很容易，因为每个人在上辈子做的事不同。上辈子做好事，这辈子有福；否则就受苦，这叫做自作自受。 

我和卡罗约定要做前世催眠。

卡罗在来之前看了不少有关前世催眠的书，在催眠之前，他问我一个问题：“你真的相信有前世吗?”    

我笑道：“这个前世到目前为止还是一个准科学的议题，那就是说，现代科学尚无法证实前世的存在。如果现代科学能够证明前世的存在，那这个世界就要翻天覆地了。”    

“其实我对前世也是半信半疑的，做这个前世催眠就当好玩吧。”    

“放轻松一点，不管怎么都是一次对你自己内心世界的一次经历嘛。”    

于是我开始对他催眠。因为他在前面就进入过催眠态，所以很容易就将他催着了。

所谓前世催眠的技巧其实很简单，就是用催眠暗示语（我：所以，所谓的回到前世，都是利用催眠暗示来诱导的），将被催者一步一步地在年龄上前溯。

如果被催眠者在有关今生的前溯过程中，都保持很深的催眠状态，那么当把年龄前溯到出生时，很快就可以给出暗示语：“好，你现在回到了在你出生之前的那一年，你当时在干什么？”    

“我不知道，感觉很迷糊????我很累????”他的话断断续续。    

“你是不是病了？”    （我：这也是一种暗示，如果问：你是不是刚睡醒，对方也可能也会说“是”）

“是的，我病得很重，全身都痛。”    

“是什么病？”    

“我也不知道，是被打的。”    

“被谁打的？”    

“我的丈夫。”    

“那你是个女的？”    （我: convince对方是女生，所以接下来他的说话语气会改变，因为在深度催眠状态里，意识不做批判）

“我当然是女的。”他讲话的语气突然变得柔软起来。    

“你先生为什么打你。”    

“他是个酒鬼。”    

“你有没有寻求帮助？”    

“在我们那样的村子里，女人挨打能求谁？”    

“你的村子在哪里？”    

“在田纳西。”     ????    

这看起来是个很离奇的故事,但在我的眼里却很明显是一个心理投射故事。

卡罗的父亲是个酒鬼，卡罗的母亲是个温顺的家庭主妇。

在卡罗小的时候，他的父亲对他很凶，他的母亲却没有给他提供有力的帮助。

在他的前世催眠中，他把自己和父母的三角关系，通过这么一个故事展现开来。

我把卡罗催醒以后，对卡罗做了这样的心理分析。卡罗听了觉得有理，但也觉得遗憾，因为这样的分析也证明了他的前世催眠中所讲的故事的虚构性。    

在前世催眠中，被催眠者往往会讲出很多稀奇古怪的事来，尤其是把自己的人格变成各种各样的人。但这和分离性人格障碍中表现出来的症状其实很相似，所以有一种理论认为，前世催眠所激发出来的稀奇故事，其实可以称为催眠诱导的分离性人格障碍。    

我在临床实践中，倾向于前世催眠作为一种治疗手段，而非真正相信通过前世催眠，我们真的可以了解无人知晓的往事。但我却也并不100％地否认那种神奇存在的可能性，虽然只是留一条缝隙，却留下了一个很大的希望。 ]

  

我的后记。。。

在科学界的角度，神秘的催眠背后其实是一门心理学和医学结合的一项心理咨询技术，英国和美国的医学会分别在1955年和1958年以官方身份承认了催眠疗法的合法地位。

催眠和我们人类的大脑有着密不可分的关联，同时对大脑有着强大的推动和开发能力。

当今科学界里仍然无法提出有力证据证明前世的存在。科学， 是对事物一种严谨、有责任的态度，不对无法证实的东西乱下定论。

发现、证实、推翻、再发现、再证实、再推翻，不断地与时并进，直到找到最终的答案为止。

科学，或是前世？后者，似乎是能够让人停止思考和论证，一劳永逸的把问题根源交托，并且给出一个人们受问题所困扰的说法。对于短暂的人生，这样的说法是更能够迎合人们的需求。

正统的催眠没有“前世催眠”，因为催眠并不是为了把人们带回前世，而是利用催眠的技巧帮助人们解决心智或心理问题。

你相信催眠，还是相信前世呢？

精神科药物 Psychoactive Drugs

有不少个案曾经看过精神科医生(Psychiatrist). 

一般我所接触到的个案，都被医生诊断过的有轻微忧郁症、强迫症、焦虑、精神衰弱、精神分裂等。

大多数的个案都反映，服用精神药物会产生一些不自在或不舒服的感觉。有的会觉得心跳加速，有的会一直流汗，有的觉得脑袋昏昏沉沉，没有办法思考等等。。。
到底，吃下去的精神药物 (Psychoactive Drugs)里头是什么成分？

目前精神药物里的成分很多，这里主要分成三类，和大家分享一下：
鸦片制剂 Opiates - 这类药物包括海洛因Heroin，吗啡Morphine，Codeine 可待因。主要用于使人麻痹/失去感觉/入眠。吗啡在临床医学上通用于止痛。海洛因则是舒缓痛苦。

迷幻剂 Hallucinogens - 俗称的迷幻药/摇头丸LSD，麦斯卡灵Mescaline，Psilocybin裸头草碱（采自墨西哥蘑菇）。这类药物可以使人产生幻觉或扭曲/改变人们的感官和知觉，通常是一些愉悦和光明的景物，但是也有可能会产生一些灵性体验或焦虑。

大麻制剂 Cannabis - 大麻Marijuana，印度大麻Hashish，四氢大麻酚THC。THC是大麻中的一种活性精神物质，主要用来缓解癌症化疗后所引致的恶心和反胃现象，或者是关节炎。大麻有镇静、兴奋和止痛作用，可使人放松、产生精神愉快。但是长期使用可能导致记忆力受损或焦虑。

另外，苯丙胺Amphetamines（俗称安非他命）也是一种中枢兴奋剂和抗抑郁药。主要可以让大脑里的神经递质neurotransmitters分泌去肾上腺素和多巴胺（大脑内的一种快乐物质）。但是长期使用或滥用，可导致严重忧郁和情绪崩溃。

学习，学习，学习

完成这次的催眠学复习之后，发现自己能够比以前更快的将人带入催眠状态，而且回应都是：非常的放松、非常的梦幻。。。。

一路走来，加上这次的复习，心得得到印证：治疗个案，同时也在治疗自己。

刚开始出来接催眠个案的时候，我总是非常在意自己的“skill" 好不好，厉不厉害。。。
说话的方式、催眠时用的induction、暗示用语等等。。。

虽然大部分的个案在经过催眠之后，都给我很好的feedback,有的效果很快，有的过了一段时间，发现到自己改变了，但我心里总是感觉少了一块。

曾经在无数个夜晚思考那到底是什么？
慢慢的我发现，催眠治疗并不是为了要“展现”我的技巧，虽然这个部分很重要。
一些人总是非常在意自己暗示说得不够好、带入的过程不够“顺”；或者总是禁不住地要展示自己的技巧有多好。。。。
这时，我就会看到过去的自己。

第一次学习催眠的我，在说暗示方面没有面对太大的困难，但是也能够看到自己某些地方的生涩，所以非常关注自己的技巧。
第一个case。。。第二个。。。第三个。。。一直到现在，差不多有几十个个案了，深深的感觉，催眠绝对不是回来复习，或者是多做了几个case,就非常的了不起，很多时候，自己的修养、品德、心态才是最大关键。

某次，有个案问：你总是面对这些负面的人、听他们说些不好的事情，你帮他们催眠了，那谁来催眠你呢？
我说：每一晚我都帮自己做自我催眠。
我非常清楚知道，假如心态调整得不好、品德不好、没有时常做自我反省，就没有能力去帮助个案。就算在facebook上分享多少大道理，回到内在总是会“弱掉”的

某次，我帮自己做自我催眠时，刚好就回溯到过去的某件事情。。。
以前母亲在某裁缝店里车衣，裁缝店的老板娘对家境贫穷的我们很好，所以我也和老板娘的女儿常常一起接触。
那位姐姐大我几岁，有时会教我功课，有时会请我吃东西，有时会一起玩。。。
过了好些年，我也很少跟母亲一起去裁缝店了，因为课业越来越忙。
记得那年念初一，想加入学校的歌唱团体，因为在小学的时候，有机会上台唱歌表演，那时，唱歌对我来说就是最大的乐趣。

某天，在学校，遇到那位姐姐。
当时我在课室外的走廊，眼睛望下看，看到姐姐正好经过，我就对她说：姐姐，我也要加入XX团~
她当时就“哈哈哈~~”大笑了三声。
后来母亲回来告诉我，你还是不要加入歌唱团体好了
我问：为什么？
母亲：没有为什么，就是不好。

就这样，我失去了一个继续享受、学习兴趣的机会。
那一瞬间，感觉自己的快乐和乐趣被剥夺了。
之后的几年都过得不快乐。不只是家庭的问题，就是整个人生都很不快乐。
每次看到歌唱团体的人，看到他们的校服上扣的团体徽章，心情非常失落。
凭什么我的兴趣要让人剥夺了呢？

在那次的自我回溯催眠里，我再次经历了这件事情，发现到，原来，过去的我总是这么在意“表现得好不好”、“做得好不好”。。。认为只要掌握到对的知识和技巧，只要做得好，就没有人能够阻止我在想要的方面继续前进。

这已经是20年前的事情了，但是在回溯里头，难受的感觉还是那么的强烈。

人无完人，每个人都有属于自己的过去和经历。
我想把自己的亲身经历与人分享，也想表达：技巧好只是一个“匠”，
但是如果能够不断地自我更新、自我修复、从内在力创造出更多正面的力量，然后通过催眠来帮助别人，就能够成为“师”。

当老师说：你在治疗别人的同时，自己也获得治疗。
我个人就非常的同意，因为我已经深深体验、从中受惠！

你到底有没有在催眠当中？

我不觉得我有进入催眠里——

这是我偶尔会遇到的个案情况。通常会有两种：

1）"我不觉得我被催眠了。应该是睡着了，因为进去不久后我听不到你说话。"；"催眠没什么，好像睡了一场觉，没有被催眠到" 或

2）我不觉得我有在催眠里，因为你说的话我都听得非常清楚。

第一种情况很常见。尤其是长期失眠、高度接受暗示的人，在其过程中，进入到深度催眠，引发一种“眠游状态”，个案自己认为，他睡着了，听不到催眠师说的话。

但是在真正的睡眠里，个案不会在催眠过程中扮演任何角色，也无法对任何的暗示起到相对反应。

催眠师需要适时的和个案保持"互动"，建立"rapport". 这样就能避免个案因为太过舒服，而进入睡眠状态。

第二种情况，在我的治疗经验中比较少，但是会有一些个案认为：听见催眠师说话很清楚，就是没有在催眠里。

首先，催眠本身就不是睡眠，过程里，个案会保有小部分的意识。能够听到催眠师说话，本来就是一种正常的催眠现象。每一个人的心智都不同，有的人可以进入到很深的“眠游状态”，有的则不然。但是，当个案能够全程专心听着催眠师的说话或暗示，也就表示他的确是在催眠状态里。

催眠的脑波，属于α波，而睡眠，是δ波，两种是不一样的脑波。

催眠是一段过程，间中并不是一直都保持着“直线”（Flatline State).

脑波会不断地浮动，偶尔会比较清醒，偶尔又会进入更深的催眠，有的人，甚至会出现一种“超清醒”状态。脑袋突然变得非常清晰灵活。

但是不管怎样，当我叫你闭上眼睛，深呼吸，放松。。。之后你就会进入催眠状态。

快乐

我遇到的很多人里，常常都在以寻找并得到快乐为人生目标。

但是往往都是对快乐摸不着头脑，在这里，会有两种极端：

1）觉得快乐和金钱有直接关系，因为这是现实生活，我们都活在现实里，不要跟我说助人为快乐之本，那是不用赚钱养家的出家人才说的鸟话！所以我需要赚很多钱，做很多生意，尤其是那种辛苦一阵子、享受一辈子的生意，钱是越多越好，没有人嫌多。有了钱，我的生活才会快乐，我在社会上有地位，我能够高高在上，我可以买东西不用看价钱，去旅行不用排budget,有钱，就有快乐

2）觉得快乐和金钱并无任何关系，主要是内在，但是这里有个重点，心里是因为赚不到钱而产生妒忌，然后就说快乐和金钱毫无关系。另一种，真的是活在超然之中，认为既然赚不到钱，那么可能就是命里无时莫强求，就得过且过。

无论怎么想，人生中的快乐，在许多人心中，应该有更多层次的解释：幸福、美满、没有烦恼、幸运、朋友、足够的金钱生活等等。如何让生活更快乐，如何让自己更快乐，简单的说，并不是找到了金钱，你就快乐，而是找到内心中真正的快乐，你的人生就能处在快乐之中。

这里有个苏格拉底的小小故事： 

一群学生在到处寻找快乐，却遇到许多烦恼、忧愁和痛苦。

他们向大哲学家苏格拉底请教："老师，快乐到底在哪里？"

苏格拉底说："你们还是先帮我造一条船吧！"

这群学生觉得不解，但是既然是老师的要求，就暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具。

他们用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，费了不少的时间和体力，齐心合力，用心造出一条独木船。

独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力划桨，一边齐声唱起歌来。

苏格拉底问："孩子们，你们快乐吗？"

他们齐声回答："快乐极了！"

苏格拉底说："你们之前问我快乐在哪里，你们看，快乐不就在这里么？它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其它的时候突然来访。"

与潜意识对话——催眠疗法

催眠的理论和简介，我在之前的文章里介绍过，也解释过其原理，这里就不多说了。

催眠疗法广泛地应用在心理治疗领域，是一种非常有效的治疗技术。
许多过去以精神分析或别的疗法，在无法彻底治疗或旷废多时的个案，往往在改用催眠治疗后， 就能迅速、短时间内揪出其根本的问题和源头，大幅度的提升治愈案例，并缩短治疗的时间，为许多被心理问题困扰的个案，节省了不少时间和金钱，更重要的是，摆脱内心的痛苦与折磨。

催眠看似神奇，但它其实非常科学。
在无需用药的情况下，只利用“与内在沟通的技巧与暗示”，来找出病因，修正内在的缺陷和伤口。
因为，催眠正是能够直接打开横亘在意识和潜意识之间的那扇门，进入到潜意识的黑盒子，来帮助我们，去探索、寻找埋藏在内心的经历、创伤、压抑、欲望，和那些尘封已久，你也从来没有意识过的记忆。

在心理学中，人们常常在生活中体验到一种“舌尖现象”。

舌尖现象是由于大脑对某些记忆内容，暂时性抑制所造成的，这种抑制来自于多方面。
比如，参加考试，明明知道答案是什么，考试开始前才复习过的，可是一时就是想不起来，抓耳挠腮，想破了脑袋，就是写不出答案来。
可是当考试结束，考卷交上去之后，走出考场，你可能就马上想到了答案。
当你不用力去想时，脑袋就能轻松的把答案自动搜索出来。

还有一些被岁月沉淀的记忆~
比如没有人能够记得自己的出生过程，想想也觉得不太可能。但是往往在催眠的过程里，人们可以再度经历出生时的情形——虽然当时他只是个小婴儿！

或者是，过去在童年时发生了一些事情，但是不知怎么地，他完全记不起来有这样的事情，在他的意识里，对某件事情从来没有任何印象，但是在催眠的过程里，那件事又再度浮现了。因为那件事，造成他个性上的一些改变，而不自知。
有的记忆，是中性的，没什么重大的影响；有的记忆却是痛苦的，则不得不被压抑下去，来保有这个人的正常发展和成长。

所以，因痛苦而被“遗忘”的记忆，会在以后的日子里，形成心理问题的根源。
在没有正确的解决管道下，潜意识会暂时让问题消弭，或者建立起一些障碍，比如：压力或恐惧，来制止他继续做某些事情，为的是保护这个人。但是在现实的生活中，这个人不得不去做这些事情的时候，内心的矛盾和拉扯就会一触即发，不可收拾。
所以有的人会觉得，因为某个人、某件事的发生，造成他们出现了心理问题。
然而他们并不晓得，心理问题早已中下了根，只等待那个让它爆发的火种！

催眠疗法的意义就在于，在意识与潜意识之间筑起一座桥梁，帮助人们整合两方的讯息，达致融洽、和平的“合作”关系。
它可能不像退烧药一样，一吃进肚子里，马上退烧。
但是它能够跟着你内在的资源，在最短的时间里，配合着你的步伐和动作，去整合你内心的冲突，解决心理问题。

你的内心，有无法处理的情绪，或无法跨越的障碍吗？

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催眠治疗师

现在很多催眠师学到的是催眠而不是治疗，或者以为拿了一张催眠师认证文凭，就可以将催眠任意发挥。多数治疗方式是“想当然”：我认为“OK”的就用在来访者身上，发挥创造性思维，动用了治疗师自己的无意识去创造方法。这种想法固然可称为“可爱”，但却充满风险，因为这些方法都没有经过验证。更大的风险在于一些培训之中，培训师鼓励学员自己创造疗法，教授治疗师“跟着感觉走”，这其实都极不可取。

比如戒烟，很多人认为非常简单，让吸烟的人感觉不好就行了啊？听起来很容易，但实则不然。这种方法早有人尝试过，但却造成了许多社会问题。通过这种方式戒了烟的人后来的生活中产生许多困扰，以至于这种方式在以后的戒烟疗法中成为禁行的方法。我们认为最简单的路往往最困难。我们建立这种负面联系之后，这个人对烟就会产生强烈的反感，以至于身处有烟的环境里就会觉得不舒服，甚至于对抽烟的人产生强烈的反感。这可能会制造他的工作矛盾，这在戒烟之前的生活中都是不存在的。

正确的方法是教会来访者重新拾起对自己的掌控。不论吸烟舒服还是不舒服，我们都是被烟所控制的，这时要做的就是让他找回对烟的控制。嗜烟的人吸一口烟会觉得非常舒服。我们的治疗方式是建立新的联系，他把吸烟和舒服的感觉相联系，有吸烟冲动时，他想找回这种舒适的感觉。我们就可以把这种感觉与另外一件事或事物建立联系，找到一个替代品。这个连接可以是把手指捏在一起，可以是吸一口气，也可以是喝一杯水，马上可以带回这种舒适的感受。这就好像接电源，打开潜意识的大门，把这个连接重新接上。

做临床治疗工作，更重要的是能够区分哪些适合自己的能力范围。催眠治疗不是万能灵药，不可能包治百病。没有接受过正规的培训，大多数人抱着“无知者无畏”的心态，工作范围逾越界限，甚至涉及精神科医生的领域，这不仅对来访者不负责任，对治疗师本身也是一种危害。催眠治疗并不适合于任何人，需要来访者对于自己的意识有掌控能力，意识清楚，有逻辑判断能力。如果来访者精神错乱，意识已明显被压抑，这种情况如果使用催眠治疗会有巨大风险。因为催眠状态是对意识的抑制，不让意识发挥其批判作用。精神状态混乱的人本身其意识已处于削弱状态，这种不稳定的状态会使治疗处于较大的风险之下。

我们需要按照规范进行治疗，用制度规避风险。

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